Dieta si alimentatie - Stil de mancare sanatos

Buna seara, vom dezbate subiectul mancarurilor si despre programul in alimentatie necesar antrenamentelor de culturism.
In principal, ce mancam se pune, si functie de cand mancam este necesar a sti ceea ce se consuma. Astfel, putem lua in consideratie cele trei mese mari
(desi, daca stam bine sa ne gandim, pentru a putea alimenta un organism supus la efort si caruia ii cerem o crestere in masa musculara, putem opta pentru mai mult de trei mese pe zi): Mic dejun, Pranz si Cina.

Micul dejun este primul contact zilnic cu hrana, alimentarea si absorbtia necesarului de energie. Multe dintre sfaturi sunt inclinate spre a avea un mic dejun redus din punct de vedere al hranei, deoarece acesta este singurul care se asimileaza foarte mult. Nimic mai fals, Micul dejun este cel ce ne ofera energie pentru toata ziua, astfel, el trebuie sa fie cat mai copios, sa contina alimente care se pot absorbi foarte usor in organism (lapte, oua etc.) pentru a putea avea putere de solicitare a muschilor si un aport de regenerare pentru acestia, deoarece stiu ca marea majoritate a celor ce "fac sala" sunt oameni ce si lucreaza de zi cu zi, iar in aceasta perioada pana ce ei ajung la sala, organismul cere si se alimenteaza din mic dejun. Optati pentru grasime tartinabila de tipul untului, lapte (cu cereale daca se poate, contin fibre ce leaga enzimele intre ele), oua (benefic de proteine).

Pranzul este alimentatia ce pune in miscare organismul ca un efect energizant de dupa amiaza, cand incepe sa se simta slabit si cere aport de energie (pe care daca nu este hranit il ia din masa musculara, nicidecum din grasime). Acesta poate fi copios, doar ca un pic mai slab decat micul dejun in sine. De preferat, carne, proteina animala este o legatura imbatabila pentru acest organism.

Cina este decisivul in ceea ce priveste cresterea organismului. Functie de ce hrana folosim seara, asa si organismul va avea aport de energie. Problema se pune altfel, luam cina, stam 2 ore dupa care ne punem sa dormim sa ne capatam odihna de care am vorbit. In doua ore se digera mancarea, se preiau cele necesare acestuia si incep celulele sa trimita hrana pentru energie. Dormind, corpul nu consuma multe calorii, acestea se depun precum glucidele, in stratul adipos, fiind ulterior utilizate la o fortare a acestuia. Cum comoditatea este mare (nu cred ca altcineva face dupa munca si antrenament altceva in afara de ceilalti: o plimbare/ un dialog cu cei dragi/ internet...), organismul nu va fi fortat si stratul adipos va ramane acolo. Recomandabil este consumarea unor hranuri ce nu contin un numar mare de calorii, precum salatele, care in schimb au vitaminele necesare celei de a doua zi.

Acestea fiind spuse, aveti grija dragilor ceea ce consumati, precum in poza de mai sus!